Selain menjaga kondisi kesehatan, seorang ibu hamil juga harus memperhatikan kondisi kesehatan janin yang dikandungnya. Tak terkecuali mengenai berat badan janin. Pasalnya janin yang memiliki berat badan kurang juga akan berdampak terkedap kesehatannya. Perbanyak konsumsi makanan berikut sebagai cara menambah berat badan bayi dalam kandungan.

Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Menambah Berat Badan Janin
Protein
Seperti yang sudah diketahui protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting guna membangun sel-sel tubuh ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Selama masa kehamilan seorang ibu hamil paling tidak membutuhkan setidaknya 70 gram protein setiap harinya.

Sumber protein yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil bisa Anda dapatkan melalui daging sapi tanpa lemak, daging ayam, kacang-kacangan, susu, telur, keju, yoghurt, dan lain sebagainya. Selain memiliki peran yang sangat penting untuk proses pertumbuhan janin, zat protein juga bisa Anda manfaatkan sebagai cara menambah berat badan bayi dalam kandungan.

Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber nutrisi utama yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Pasalnya karbohidrat merupakan sumber energi terpenting, Setidaknya seorang ibu hamil perlu mengonsumsi karbohidrat sebanyak 7 sampai 11 porsi setiap hari. Sumber karbohidrat yang sangat disarankan untuk ibu hamil seperti biji-bijian, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.

Kalsium
Kalsium juga memiliki peranan yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin. Tak hanya itu saja, kalsium juga baik untuk menjaga fungsi, saraf, dan jantung berdetak normal. Bagi wanita hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi kalsium paling tidak 1000 mg per harinya. Begitu pula untuk ibu menyusui.

Zat Besi
Kebutuhan zat besi seorang ibu hamil dapat meningkat hingga 50 persen, khususnya pada masa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil berada pada sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

Asam Folat
Asam folat juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil guna menghindari risiko bayi lahir cacat. Kebutuhan asam folat untuk ibu hamil berkisar antara 0.8 hingga 1 mg per harinya. Namun bagi seorang ibu hamil yang memiliki riwayat cacat tabung saraf sangat disarankan untuk mengonsumsi paling tidak 4 mg asam folat per hari.

Gula
Gula juga merupakan salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk menambah berat badan bayi dalam kandungan. Anda bisa mendapatkan asupan gula alami dari buah-buahan seperti apel, mangga, dan pisang. Meskipun baik untuk kesehatan, Anda juga perlu membatasi konsumsi agar kadar gula dalam darah tidak berlebihan.

Itulah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menaikkan berat badan janin. Pastikan Anda mengonsumsi jenis makanan di atas agar janin kandungan memiliki berat badan normal demi menurunkan risiko bayi lahir cacar. Cara menambah berat badan bayi dalam kandungan di atas tergolong ampuh. Dapatkan tips seputar kehamilan lainnya di orami.co.id. 

Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Menambah Berat Badan Janin

Selain menjaga kondisi kesehatan, seorang ibu hamil juga harus memperhatikan kondisi kesehatan janin yang dikandungnya. Tak terkecuali mengenai berat badan janin. Pasalnya janin yang memiliki berat badan kurang juga akan berdampak terkedap kesehatannya. Perbanyak konsumsi makanan berikut sebagai cara menambah berat badan bayi dalam kandungan.

Jenis Makanan yang Bermanfaat untuk Menambah Berat Badan Janin
Protein
Seperti yang sudah diketahui protein merupakan salah satu nutrisi yang sangat penting guna membangun sel-sel tubuh ibu hamil maupun janin yang dikandungnya. Selama masa kehamilan seorang ibu hamil paling tidak membutuhkan setidaknya 70 gram protein setiap harinya.

Sumber protein yang baik dikonsumsi oleh ibu hamil bisa Anda dapatkan melalui daging sapi tanpa lemak, daging ayam, kacang-kacangan, susu, telur, keju, yoghurt, dan lain sebagainya. Selain memiliki peran yang sangat penting untuk proses pertumbuhan janin, zat protein juga bisa Anda manfaatkan sebagai cara menambah berat badan bayi dalam kandungan.

Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber nutrisi utama yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil. Pasalnya karbohidrat merupakan sumber energi terpenting, Setidaknya seorang ibu hamil perlu mengonsumsi karbohidrat sebanyak 7 sampai 11 porsi setiap hari. Sumber karbohidrat yang sangat disarankan untuk ibu hamil seperti biji-bijian, susu rendah lemak, dan kacang-kacangan.

Kalsium
Kalsium juga memiliki peranan yang penting untuk pembentukan tulang dan gigi pada janin. Tak hanya itu saja, kalsium juga baik untuk menjaga fungsi, saraf, dan jantung berdetak normal. Bagi wanita hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi kalsium paling tidak 1000 mg per harinya. Begitu pula untuk ibu menyusui.

Zat Besi
Kebutuhan zat besi seorang ibu hamil dapat meningkat hingga 50 persen, khususnya pada masa kehamilan trimester kedua dan ketiga. Sumber zat besi yang baik untuk ibu hamil berada pada sayuran berwarna hijau gelap, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak. Ibu hamil yang kekurangan zat besi akan meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan yang rendah.

Asam Folat
Asam folat juga merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan ibu hamil guna menghindari risiko bayi lahir cacat. Kebutuhan asam folat untuk ibu hamil berkisar antara 0.8 hingga 1 mg per harinya. Namun bagi seorang ibu hamil yang memiliki riwayat cacat tabung saraf sangat disarankan untuk mengonsumsi paling tidak 4 mg asam folat per hari.

Gula
Gula juga merupakan salah satu nutrisi yang bermanfaat untuk menambah berat badan bayi dalam kandungan. Anda bisa mendapatkan asupan gula alami dari buah-buahan seperti apel, mangga, dan pisang. Meskipun baik untuk kesehatan, Anda juga perlu membatasi konsumsi agar kadar gula dalam darah tidak berlebihan.

Itulah beberapa jenis makanan yang bermanfaat untuk menaikkan berat badan janin. Pastikan Anda mengonsumsi jenis makanan di atas agar janin kandungan memiliki berat badan normal demi menurunkan risiko bayi lahir cacar. Cara menambah berat badan bayi dalam kandungan di atas tergolong ampuh. Dapatkan tips seputar kehamilan lainnya di orami.co.id. 

Tidak ada komentar:

Posting Komentar